Dieta:10 consigli

Tratto da "Virgilio salute&benessere"

1-Diminuire in maniera lenta ma costante
Porre attenzione alla qualità e alla quantità del cibo può non bastare, occorre una strategia di approccio graduale: per prima cosa iniziare un'attività fisica, dopo qualche tempo compilare un diario alimentare, poi ridurre i grassi.

2-Seguire una regolare attività fisica
Organizzare attività fattibili: passeggiare in compagnia, salire e scendere le scale, sostituire le ultime fermate dell'autobus con quattro passi a piedi, evitare l'uso dell'auto per le commissioni più vicine.

3-Misurare i condimenti con un cucchiaio
Olio, sughi o intingoli: un cucchiaio per pasto. Evitare l'uso di cibi pronti, di cui non si conosce la quantità di condimento. La scarpetta è vietata.

4-Fare una buona prima colazione
Suddividere in 4 o 5 piccoli pasti l'apporto calorico. Mangiare al mattino, per non arrivare affamati al pasto serale che è più difficile da smaltire.

5-Masticare con calma e mangiare piccoli bocconi
Per digerire meglio e avere maggiore sensazione di sazietà. La dimensione del morso non deve superare il volume del pollice.

6-Non eliminare pane, pasta e patate
I carboidrati in porzioni ragionevoli e conditi solamente con verdure, sono molto sani. Regalano un senso di appagamento al gusto e alla fame.

7-Consumare frutta e verdura
Assumere non meno di 2 e non più di 3-4 frutti al giorno. Nel menù giornaliero non devono mancare 3 buone porzioni di verdura.

8-Mangiare il pesce
Almeno due volte alla settimana, cucinato con erbe e pochi condimenti.

9-Non bere alcolici
La linea è astemia, perché l'alcol riduce l'eliminazione dei grassi.

10-L'obiettivo deve essere raggiungibile
Senza guardare con ossessione la bilancia, controllare i risultati con la taglia dei vestiti.

Nessuno pensa mai ai magri e a quanto sia difficile ingrassare. Moma non avresti una dieta ingrassante per me e per tutte le acciughine del forum ?

Sai com'è....io devo dimagrire almeno 20 Kili e allora mi viene difficile immedesimarmi in un'acciughina....
Vedo se trovo qualcosa....

:cry: Nessuno pensa mai ai magri e a quanto sia difficile ingrassare. Moma non avresti una dieta ingrassante per me e per tutte le acciughine del forum ?

scusa ma perchè vuoi ingrassare???mantieniti in linea no?

anonimo???? ero io

:cry: Nessuno pensa mai ai magri e a quanto sia difficile ingrassare. Moma non avresti una dieta ingrassante per me e per tutte le acciughine del forum ?

scusa ma perchè vuoi ingrassare???mantieniti in linea no?

guarda che non sempre essere magre è il massimo...ci sono ragazze che lo sono davvero troppo e le ossa non sono il top, un pò di curve farebbero piacere anche a loro..ma non riescono in nessun modo! te lo dico perchè ho amiche così e non ci stanno bene... ma a volte è proprio la costituzione che frega!
Potessi dargli qualcosa di mio

Atena hai ragione: essere molto magri può essere un problema anche se ...devo dire che a me basterebbero giusto quei 4 chiletti in più in qualche parte del corpo strategica .
Si accettano donazioni

Si accettano donazioni

aspettati la fila...

Si accettano donazioni

aspettati la fila...

Infatti...!
Io dono con piacere qualcosina!!!

:wink: Atena hai ragione: essere molto magri può essere un problema anche se ...devo dire che a me basterebbero giusto quei 4 chiletti in più in qualche parte del corpo strategica .
Si accettano donazioni

beh d'altrone se posso dirti qualcosa...voi magre siete magre...noi altre abbiamo i chili nei posti strategici... un pò x uno

beh d'altrone se posso dirti qualcosa...voi magre siete magre...noi altre abbiamo i chili nei posti strategici... un pò x uno

Altro che punti strategici....io ce li ho tutti nella parte bassa del corpo....e sono dispostissima a cedere qualcosa....

traffico illegale di cellule adipose

contatto immediatamente la polizia postale

siete delle delinquenti

traffico illegale di cellule adipose

contatto immediatamente la polizia postale

siete delle delinquenti

SPIONE!!!

Sono io quella col megafono!!

IO ALLORA????SONO ALTA 1.68 E PESO 35 KG.....