EVITARE L'ESAURIMENTO DA SUPERLAVORO

fioredimaggio986

Sopravvivere ai ritmi lavorativi può sembrare impossibile, una vacanza assomiglia sempre più spesso a un miraggio che non ad un progetto concreto, i week end si trasformano in maratone per pareggiare con il lavoro arretrato... Il risultato di tutto ciò è un pericoloso esaurimento. Fortunatamente esistono piccoli trucchi per scaricare lo stress e riossigenare la propria vita. La rivista Forbes ne suggerisce alcuni molto semplici ma che possono risultare efficaci:
"Staccate" quando vi sentite sotto pressione, e non necessariamente partendo: basta il tempo da dedicare a se stessi o a un proprio hobby: musica, pittura, calcetto o una nuotata, ma anche un massaggio o un bel sonno.
Riducete gli alimenti sofisticati, l'alcol e la caffeina; abituatevi a mangiare frutta e verdura, alimenti integrali, fibre; l'apparato digerente apprezzerà e diminuirà il senso di pesantezza.
Eseguite esercizi di respirazione, possibilmente all'aria aperta: sei secondi di inspirazione e sei di espirazione ripetuti per tre volte permettono di ossigenare il cervello e ridurre la tensione.
Mangiate in silenzio: permette di dedicare al pasto il tempo giusto, di gustare quanto si sta mangiando, di concentrarsi sui sapori e gli odori, di mangiare meno e sentirsi sazi prima.
Fate esercizio fisico: eliminare le tossine dal corpo sudando fa sentire meglio sia mentalmente sia fisicamente; l'attività fisica, inoltre, favorisce la circolazione e aiuta la mente a distrarsi.
Appena possibile, poi, concedetevi una vacanza o anche solo un fine settimana per fare solo quello che volete: alzarvi tardi, passeggiare, mangiare, fare qualcosa cosa che progettate da tempo... la gratificazione e il piacere che ne trarrete sono il migliore antistress per i successivi giorni di super lavoro.

Fonte: Van Dusen A. Nine ways to prevent job burnout. Forbes 12 Maggio 2008.