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Messaggio19 mag 2008, 17:11 
Super Amico
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Sesso: Femminile
Sopravvivere ai ritmi lavorativi può sembrare impossibile, una vacanza assomiglia sempre più spesso a un miraggio che non ad un progetto concreto, i week end si trasformano in maratone per pareggiare con il lavoro arretrato... Il risultato di tutto ciò è un pericoloso esaurimento. Fortunatamente esistono piccoli trucchi per scaricare lo stress e riossigenare la propria vita. La rivista Forbes ne suggerisce alcuni molto semplici ma che possono risultare efficaci:
"Staccate" quando vi sentite sotto pressione, e non necessariamente partendo: basta il tempo da dedicare a se stessi o a un proprio hobby: musica, pittura, calcetto o una nuotata, ma anche un massaggio o un bel sonno.
Riducete gli alimenti sofisticati, l'alcol e la caffeina; abituatevi a mangiare frutta e verdura, alimenti integrali, fibre; l'apparato digerente apprezzerà e diminuirà il senso di pesantezza.
Eseguite esercizi di respirazione, possibilmente all'aria aperta: sei secondi di inspirazione e sei di espirazione ripetuti per tre volte permettono di ossigenare il cervello e ridurre la tensione.
Mangiate in silenzio: permette di dedicare al pasto il tempo giusto, di gustare quanto si sta mangiando, di concentrarsi sui sapori e gli odori, di mangiare meno e sentirsi sazi prima.
Fate esercizio fisico: eliminare le tossine dal corpo sudando fa sentire meglio sia mentalmente sia fisicamente; l'attività fisica, inoltre, favorisce la circolazione e aiuta la mente a distrarsi.
Appena possibile, poi, concedetevi una vacanza o anche solo un fine settimana per fare solo quello che volete: alzarvi tardi, passeggiare, mangiare, fare qualcosa cosa che progettate da tempo... la gratificazione e il piacere che ne trarrete sono il migliore antistress per i successivi giorni di super lavoro.

Fonte: Van Dusen A. Nine ways to prevent job burnout. Forbes 12 Maggio 2008.



"il problema non è quanto aspetti, ma chi aspetti..."




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Messaggio22 mag 2008, 8:34 
Super Amico
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Iscritto il: 14 nov 2003, 11:11
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Sesso: Femminile
questo articolo è perfetto per me....



La cosa più grande che tu possa imparare è Amare e lasciarti Amare
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Messaggio24 mag 2008, 22:14 
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Iscritto il: 31 mar 2004, 10:35
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Località: Cagliari
Età: 30
Sesso: Femminile
Interessante....credo che ntra un po' avrò bisogno di questi consigli :roll:



Mai,non mollare mai,se non ce la fai,tieni duro e aspetta quel momento prima o poi,finch� vita avrai,non mollare mai,manda avanti il cuore che domani vincerai!


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Messaggio27 mag 2008, 0:12 
Super Amico
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Iscritto il: 24 mar 2008, 19:15
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Località: Bologna
Età: 28
Sesso: Femminile
Ally ha scritto:
questo articolo è perfetto per me....


MA DAI???????
e secondo te a chi pensavo quando l'ho postato???????????? :wink:



"il problema non è quanto aspetti, ma chi aspetti..."


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Messaggio27 mag 2008, 11:24 
Super Amico
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Iscritto il: 14 nov 2003, 11:11
Messaggi: 6072
Località: Roma
Età: 28
Sesso: Femminile
fioredimaggio986 ha scritto:
Ally ha scritto:
questo articolo è perfetto per me....


MA DAI???????
e secondo te a chi pensavo quando l'ho postato???????????? :wink:

sei speciale :-*



La cosa più grande che tu possa imparare è Amare e lasciarti Amare
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