Kilocalorie alimenti....

E ora apro un post che spero possa essere interessante per rimettersi in forma per il periodo estivo.....

Ecco a voi le kilocal di cio che mangiamo quotidianamente!!!!

Comincerò dai primi piatti (a porzione):

Spaghetti al sugo di pomodoro 450
Pasta al burro 410
Spaghetti all'aglio e olio 430
Trenette al pesto 580
Pasta al ragù 500
Gnocchi di patate al burro, parmigiano e salvia 220
Gnocchi di patate al sugo di pomodoro 260
Gnocchi di semolino al burro 260
Insalata di riso (riso bianco + verdure miste e olive) 470
Riso bianco al sugo di pomodoro 400
Riso bianco al burro 360
Riso bianco all'olio 375
Risotto ai funghi 415
Risotto giallo 422
Cannelloni con ricotta e spinaci 600
Pasticcio al forno 620
Pasta e fagioli 480
Ravioli di carne 780
Ravioli di magro 630
Brodo di carne magra 74

Carni per 100grammi:

Agnello (parti magre) 122
Agnello (parti semigrasse) 211
Agnello (parti grasse) 279
Anatra 288
Bovino (parti magre) 127
Bovino (parti semigrasse) 206
Bovino (parti grasse) 304
Capretto 113
Capriolo 100
Castrato (parti magre) 120
Castrato (parti semigrasse) 230
Castrato (parti grasse) 330
Cavallo 110
Cervo 112
Cinghiale 110
Coniglio 114
Fagiano 140
Faraona 150
Gallina 185
Lepre 103
Maiale (parti magre) 167
Maiale (parti semigrasse) 274
Maiale (parti grasse) 380
Manzo (filetto) 116
Manzo (parti magre) 129
Manzo (parti semigrasse) 214
Manzo (parti grasse) 330
Midollo osseo di bue 822
Oca 391
Pernice 110
Pollo (petto) 110
Pollo (coscia) 130
Quaglia 150
Sanguinaccio 484
Selvaggina con pelo 124
Selvaggina con penna 143
Tacchino (coscia) 186
Tacchino (petto) 134
Vitello (parti magre) 102
Vitello (parti semigrasse) 134
Vitello (parti grasse) 166
Vitellone (parti magre) 110
Vitellone (parti semigrasse) 160
Vitellone (parti grasse) 204

Una porzione (per quanto riguarda i primi piatti) a quanto corrisponde??

Cmq secondo me per mettersi in forma basta fare attività fisica e ovviamente non mangiare porcherie.

Non pensavo che gli gnocchi fossero meno calorici della pasta! Buono a sapersi...

Non pensavo che gli gnocchi fossero meno calorici della pasta! Buono a sapersi...

nemmeno io...pensavo contenessero più grassi,etc...

Salumi: (per 100grammi)

Bacon 575
Bresaola 246
Capocollo 450
Ciccioli 535
Coppa 430
Cotechino 389
Cotenna di maiale 605
Lardo 891
Mortadella 416
Pancetta 661
Prosciutto cotto 415
Prosciutto, crudo (grasso + magro) 471
Prosciutto crudo (magro) 153
Salame (carne suina e bovina) 454
Salame (di carne suina) 475
Salsiccia 394
Speck (magro) 116
Würstel 347
Zampone 340

Pesce (100grammi):

Acciughe fresche 96
Acciughe sott'olio 204
Acciughe sotto sale 128
Aguglia 88
Anguilla affumicata 329
Aragosta 86
Aringa marinata 210
Aringa salata 200
Aringa salata e affumicata 254
Astice 81
Baccalà ammollato 103
Baccalà secco 164
Branzino (spigola) 82
Calamaro 69
Cannolicchio 80
Carpa 27
Cavedano 79
Caviale 252
Cefalo 127
Cernia 130
Coregone 120
Dentice 100
Gamberi 50
Gattuccio (pesce gatto) 70
Ghiozzo 74
Halibut (sogliola dell'Atlantico) 120
Lasca 124
Latterino di lago 148
Luccio marino 91
Menola (mendola) 70
Merluzzo (nasello) 83
Mitilo (cozza) 58
Molva 80
Murena 100
Ostrica 57
Palombo 80
Persico sole 75
Pesce San Pietro 80
Pesce spada 118
Polpo 57
Rana pescatrice 63
Razza 68
Rombo 80
Salpa 110
Salmone fresco 205
Salmone in salamoia 155
Sarago 103
Sardine fresche 113
Sardine sott'olio 219
Sardine sotto sale 153
Scorfano 105
Seppia 72
Sgombro fresco 168
Sgombro in salamoia 177
Smeriglio 65
Sogliola 83
Stoccafisso ammollato 91
Stoccafisso secco 327
Storione 100
Tinca 71
Tonno fresco 158
Tonno sott'olio 258
Tonno in scatola al naturale 103
Triglia 110
Trota 83
Vongole 73

Formaggi (100grammi)... mamma mia... quante kilocalorie...

Asiago 375
Bel Paese 380
Bondon 270
Brie 330
Cacio cavallo (tipo intero) 390
Caciocavallo (tipo semiscremato) 340
Caciocavallo (tipo scremato) 242
Caciotta 360
Caciotta fresca di pecora 325
Caciotta toscana 355
Camembert 380
Certosino 270
Cheddar 390
Cottage 100
Dolceverde 265
Edam fresco 305
Edam stagionato 380
Emmental 390
Fiocchi di latte 119
Fior di latte 265
Fontina 375
Formaggino 310
Formaggio fresco 240
Formaggio fresco alla panna 280
Formaggio fresco in fiocchi 102
Formaggio stagionato 370
Gorgonzola 350
Gouda 350
Groviera 420
Italico 313
Limburg 185
Mascarpone 460
Montasio 415
Mozzarella 240
Panerone 355
Parmigiano 400
Pastorella 364
Pecorino fresco 332
Pecorino romano 580
Pecorino stagionato 380
Petit Suisse 450
Provola 350
Provolone dolce 565
Provolone piccante 370
Ricotta di mucca 135
Ricotta romana di pecora 270
Robiola 310
Roquefort 360
Scamorza 209
Stracchino 325
Swiss 400
Taleggio 310
Wensleydale 500

E ora voglio terrorizzarvi con ...la PIZZA....

Pizza ai carciolini 500
Pizza ai funghi 620
Pizza ai peperoni 650
Pizza al prosciutto 680
Pizza alla marinara 500
Pizza alla romana 550
Pizza allo speck 700
Pizza alle melanzane 460
Pizza margherita 600
Pizza quattro stagioni 700
Pizza rustica 500

Quanto è poco Kalorica la verdura!!! (100gr)

Aglio 90
Asparagi 35
Avocado 235
Barbabietole 20
Basilico 15
Bietola 12
Broccoletti 25
Carciofi 18
Cardi 10
Carote 20
Cavolfiore 25
Cavolini di Bruxelles 30
Cavolo cappuccio 23
Cavolo cinese 10
Cavolo nero 32
Cetriolo 15
Cicoria 20
Cipolle 25
Crescione 15
Erba cipollina 60
Fagioli 104
Fagiolini 20
Finocchi 15
Fiori di zucca 10
Foglie di rapa 20
Funghi chiodini 15
Funghi porcini 25
Funghi prataioli 20
Indivia 10
Lattuga 15
Melanzane 18
Navone 40
Patate 83
Patata dolce 123
Peperoncino 26
Peperoni gialli 22
Peperoni rossi 23
Peperoni verdi 15
Pomodori da insalata 15
Pomodori da sugo 17
Pomodoro in succo 15
Porri 30
Prezzemolo 18
Rabarbaro 10
Radicchio 13
Rafano 20
Rapa 15
Ravanelli 12
Rucola 16
Scarola 10
Scorzanera 15
Sedano 20
Sedano rapa 22
Spinaci 24
Tartufo 35
Topinambur 25
Trevisano (radicchio) 15
Valerianella 18
Zucca 12
Zucchini 13

Non puo mancare anche la frutta (100grammi)

(anche qui ho letto cose interessanti)

Albicocche 31
Albicocca -una- 14
Amarene 41
Ananas 45
Arance 40
Arance -una- 75
Banana 80
Banna -una- 150
Caco 60
Caco -uno- 120
Castagne 190
Cedro 32
Ciliegie 50
Ciliegie -una- 6
Cocco 370
Cocomero (anguria) 30
Cocomero -una fetta- 90
Fichi 60
Fichi -uno- 36
Fichi d'India 55
Fichi d'India -uno- 45
Fragole 30
Kiwi 55
Kiwi -uno- 45
Lamponi 30
Limoni 14
Mandarini 40
Mandarini -uno- 50
Mango 70
Melagrana 65
Melagrana -una- 75
Mele 45
Mele -una- 95
Mele cotogne 25
Mele cotogne -una- 36
Melone 30
Mirtillo nero 85
Mirtillo rosso 45
More 35
Nespole 30
Pere 40
Pesche 30
Pesche -una- 35
Pompelmo 35
Pompelmo -uno- 125
Prugne 51
Ribes nero 46
Ribes rosso 48
Susine 35
Susine -una- 50
Uva 60

Cara Vicky, se dovessi ingrassare ti assumerò come mia dietologa.

Cara Vicky, se dovessi ingrassare ti assumerò come mia dietologa.

Non so se ti convenga caro the21st...

Conosco la teoria ma....aimè poco la pratica